张欣宜怀孕时胖了20斤。她长得像嘉陵吗？15天瘦回到“童丽雅”，方法简单粗暴我不知道你有没有看过综艺节目《做家务的男人》，最引人注目的一对是张欣宜和袁红，疯狂地给观众吃狗粮。

值得注意的是，刚开拍的张欣宜在节目后期以看得见的速度减肥，因为他刚和整个人玩完。原来，大蛋糕脸变成了小V脸。我记得我上节目的时候，张欣宜刚生了个孩子。和她苗条的身材相比，她有点臃肿，所以包括粉丝在内的人都说张馨予很胖！

说像嘉陵？他还因肥胖而挨骂。张歆艺在微博上回复：“我很容易发胖。现在我有了孩子，胖怎么了？\\"? 而坦率地说，女星们也会因为母乳而成为舞会，关键是她们一定会减肥回来，而且不会用节食和运动的方式来减肥。

事情证明了张欣宜的自制力和自我管理能力。15天内，他输了130到110斤，成功地输了20斤。

瘦小的二姐成功地穿上了一条漂亮的裙子。她的身材太好了。她很有气质。每个人都说明星们玩起来很胖，但我不知道为了快速减肥又回来付出了多少努力。

对于每个努力减肥的人来说，看到张欣宜在短时间内瘦了20斤，我都迫不及待地想知道她是怎么减肥的。张欣宜的丈夫是一名健康顾问，她说：二姐之所以在短时间内瘦了近20斤，是因为她除了少吃多动之外，对自己够残忍！

每晚做半小时普拉提。她还说：她最喜欢的运动是普拉提，这是她好友刘涛介绍的最有效的减肥方法。燃烧脂肪的效果是跑步的五倍，所以她可以在15天内减掉20斤。

事实上，娱乐圈中有很多明星都是用普拉提来保持身材的。孙俪、刘嘉玲、张天爱等明星都是普拉提的粉丝。如果你想有一个好身材，学习普拉提！

荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40岁的秦岚，一度胖到了110+斤快120斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。

第一组动作：睡前

适合场景：床上，沙发上

这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。

第二组：腹部X腿部

适合场景：客厅，卧室，宿舍

这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

第三组：高阶爆汗

适合场景：居家，健身房，宿舍

这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要49元就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！